BE YOUR OWN GURU

- traject 

Hét coachingstraject voor vrouwen die voorgoed vaarwel willen zeggen tegen diëten & emotie-eten en vanuit ontspanning hun levensstijl willen verbeteren! 

Well hello there,

Wil jij anders leren eten? Voorgoed stoppen met diëten?

 Of heb je last van emotie-eten? Zoek jij troost of afleiding bij het eten?

Probeer je je ‘lastige gevoelens’ te onderdrukken door te eten?

Heb je soms last van eetbuien en geen idee hoe dit komt? Voel je dat je echt klaar bent met constant bezig zijn met eten, diëten en je slecht in je vel voelen?

Jij bent ongetwijfeld een pittige bolster aan de buitenkant 

met een zachte en zelfbewuste binnenkant.

Je hebt in je korte leventje al meerdere diëten geprobeerd, maar niets is blijvend. Je verlangen naar een goede balans tussen jouw eetgedrag, emoties, zelfbeeld en lichaam is groot. Je zoekt een coach die samen met jou 

evenwicht, energie en geluk terugbrengt in jouw leven.

Gun jezelf en jouw lichaam het allerbeste en start dit traject met

professionele begeleiding gedurende 4 maand.  

We toveren je om tot je eigen food, mind & body guru! 

Wil je dit?

  • Dat je kan eten zonder schuldgevoelens.

  • Dat je kan eten zonder twijfels over het maken van de juiste keuzes. 

  • Dat je genieten en plezieren beleven aan je eetmomenten. 

  • Controle over je eetgedrag kan loslaten.  

  • Je telkens herkent welke honger je ervaart en je ook mag eten.  

  • Je met gemak kan stoppen met eten wanneer je verzadigd bent.  

  • Jij wilt anders leren eten.

  • Voorgoed stoppen met diëten. 

  • Op jouw gevoel kunnen vertrouwen als het op eten aankomt. 

  • Genieten van eten zonder dat je dat vervelende stemmetje de hele tijd in jouw hoofd hoort. Dat stemmetje dat jou zegt wat je wel of niet mag eten. Wat juiste of foute voeding is.  

Dat kan! Als jij intuïtief leert eten, hoef je nooit meer te diëten! 

 

Dan krijg je een goed gevoel bij jezelf én een gezond lichaamsgewicht als resultaat. Diep vanbinnen weet je het ergens al wel, dat je de oplossing niet gaat vinden bij een dieet, want jij hebt namelijk al alles uitgeprobeerd!

 

Je hebt alleen geen flauw idee van hoe je uit deze vicieuze cirkel van diëten moet geraken? Ik wel! Want de voorbije 5 jaar heb ik mij er als diëtiste niet bij neergelegd dat een klassiek voedingsschema zoals vaak gebruikt in de dieetcultuur voor iedereen werkt.

 

Ik ben op zoek gegaan naar hoe ik mijn cliënten terug voeling en vertrouwen kon geven op hun eigen lichaam én het gedragsveranderingsproces  en zo ontwikkelde ik de 'Be Your Own Guru' intuïtieve eet-methode.

 BE YOUR OWN  GURU 

 

-TRAJECT

FASE 1: het fundament

In de eerste maand bepalen we het startpunt van jouw proces. We kijken naar: 

  • Jouw voorgeschiedenis van diëten en wat je ervan kan meenemen of verwerpen. 

  • Jouw huidige eetgedrag en levensstijl - om persoonlijk goed af te stemmen. 

  • Een sterk (en vernieuwend) doel opstellen o.b.v. jouw unieke levensstijl en eetgewoonten.

  • Jouw potentiële sterktes die het proces kunnen bevorderen.

  • Bovendien wordt er een complete voeding- en levensstijlanalyse gemaakt.  

In de eerste maand heb je twee maal 1 op 1 online coachingssessie om jouw unieke voedingsanalyse & focuspunten te bepalen.

FASE 2: kennis & focus

In de tweede maand duiken we de praktijk in. Geen algemeen gemekker, maar concrete lessen die zorgen voor een duidelijke FOCUS. Jij leert:  

  • Alles over intuïtief eten.

  • Alles over gezonde maaltijdmomenten (ontbijt, lunch, warme maaltijd, tussendoortjes).

  • En hoe je de vertaalslag maakt naar jouw eigen eetgedrag.

  • Hoe je met aandacht kan leren genieten van eten. 

  • Jouw biologische honger en verzadigingssignalen (her)kennen - niet geheel onbelangrijk - die jouw eetgedrag positief beïnvloeden. 

  • Een plan van aanpak maken o.b.v. je persoonlijke focuspunten. 

FASE 3: groei 

In de derde maand gaan we groeien en mogelijke belemmeringen wegwerken. Nu het fundament staat en jij de nodige kennis op zak hebt,  is het tijd om te groeien. Ik leer jou hoe je:

  • Anders kan omgaan met negatieve gedachten. 

  • Hoe je een positieve groei-mindset creëert die voor jou werkt.  

  • Jouw hoofd wijs kan gebruiken bij maken van een (eet)keuze. 

  • Hoe jouw hart en eetgewoonten verbonden zijn (= emotie-eten).

  • Emoties niet langer hoeft te zien als een belemmering maar verrijking in je leven - WOW - ja dat kan!

  • Kan houden van jezelf & jouw lichaam, zodat dit jouw groeiproces versterkt. 

FASE 4: behoud

In de vierde maand ben je al vergevorderd in het intuïtief eten. Tijdens deze maand leer jij met zekerheid hoe je: 

  • Geduld en focus behoudt op lang termijn.  

  • Je ontspannen kan blijven in lastige situaties (feestjes, bij de boma, op vakantie...) 

  • Zelfzorg inzet om jouw lichaam en geest te versterken.

  • Assertiever in het leven staat om bv. te bedanken voor gebak, taart of een bepaalde activiteit die niet in lijn ligt met wat jij wenst. 

  • Jij op restaurant, vakantie,.. of gelijk waar kan vertrouwen op jezelf en een bewuste eet-keuze maakt - JAJA - helemaal afgestemd op jouw persoonlijke voorkeur.

  • Hoe je van eten naar gezelligheid gaat. 

  • Gemotiveerd blijft om dit levenslang toe te passen. #nooitmeeropdieet

Deze begeleiding is voor jou als:

  • Je al veel weet over gezond eten.

  • Je supergoed kan afvallen, maar altijd terug bijkomt. 

  • Bij stress, verdriet of onrust grijpt naar eten.  

  • Je het gevoel hebt niet te kunnen stoppen met eten wanneer je eenmaal begonnen bent. 

  • Je het gehad hebt met jojoën. 

  • Je wilt dit patroon doorbreken maar je weet niet hoe. 

  • Je 's avonds altijd de hele snoepkast zou kunnen leegeten. 

  • Je ongecontroleerde eetmomenten hebt (eetbuien). 

 

En ook... 

  • Je gebruik maakt van (fast)food om je beter te voelen.

  • Je weet dat dit werkt, alleen (en helaas) niet voor lang.

  • Je er als vervelend bijproduct overgewicht bovenop krijgt.

  • Je jouw werkelijke behoefte of verlangens probeert te verdringen met eten.

  • Je het moeilijk vindt om jouw gevoelens te herkennen en benoemen. 

  • Je de neiging hebt om je lichamelijke behoeften (bv. rust, nood aan ontspanning, …) en grenzen te overschrijden. 

  • Je wilt leren om op een ontspannen manier te werken aan jouw levensstijl. 

  • Terug contact maken met je lichaam en voeling krijgen met haar noden. 

  • Je wil jouw focus verleggen van gewichtscontrole naar wat je te doen hebt.

  • Je wil kunnen genieten van jouw leven én van eten. 

 Dit traject is niet geschikt voor wie op zoek is naar:

- dieetschema's 

- een quick fix

- een 'lullen maar niet poetsen' aanpak  

- een weegschaal als evaluatietool 

- specifiek dieetadvies (vb. diabetes, gluten of lactose, ...)  

Dit is geen dieet, maar een lifestyle.

Niet voor iedereen, wel voor jou.

Niet voor één dag, maar voor elke dag. 

Praktisch:

Maand 1:

  • Vragenlijst vooraf 

  • Voorbereiding 

  • 1.5 uur durende 1-1 online coachingssessie 

    • Overlopen van jouw levensstijl, eetpatroon en emotie-eten. 

    • Grondige voedingsanalyse 

    • Uitgewerkt voedingsadvies en persoonlijke focuspunten worden achteraf per mail doorgestuurd   

  • Twee weken later terug een 1-1 online coachingssessie​ (+/- 45 min)  

 

Vanaf maand 2 t.e.m. maand 4: ​

  • Toegang tot de online academie waarbij er elk week een les online vrijkomt.

  • In totaal 12 lessen: pdf werkboeken, presentaties en/of filmpjes. 

  • Elke 3 weken een 1 uur durende online live groepscoachingssessie. 

  • Elke 2 weken 15 min 1- op -1 met mij. 

  • Mastergroep waar mogelijkheid is tot vragen stellen en het afsluiten van vriendschappen - in besloten groep. 

  • E-mail ondersteuning gedurende de hele periode. 

        

Je ontvangt binnen deze begeleiding ook nog 3 cadeautjes: 

  • De ontbijt-, lunch-, warme maaltijd- en tussendoortjes- bundels met concrete info en tal van recepten (t.w.v. €80)

  • De “Be your own guru” essentials gids met concrete info over food, mind, body en soul (t.w.v. €43).

  • De gids over het opzetten van een goede eet-omgeving en gewoonten (t.w.v. €32). 

Jouw investering: 547,- euro  (per maand betalen is mogelijk)

Startdatum: 27 oktober 2020

 + 4 maand begeleiding   

Wat zal het je opleveren?

Het resultaat na 4 maanden BYOG -traject: 

  • Veel meer energie en fitheid. 

  • Vrij van diëten. 

  • Persoonlijke inzichten die zorgen voor een blijvend resultaat. 

  • Een fundament gebouwd van een gezond eetgedrag en levensstijl. 

  • Jij gaat niet langer meer eten wanneer je ongelukkig, moe, boos, eenzaam, … bent.

  • Nee! Jij laat fastfood nu links liggen.. (tenzij je er bewust voor kiest ;). 

  • Je luistert naar je diepere verlangens en behoeftes. 

  • Je kent je werkelijke (lichamelijke, fysieke en mentale) noden!

  • En accepteert en respecteert daarbij de grenzen van je lichaam.  

  • Je kent jezelf en jouw lichaam nu beter. Jullie zijn zelfs beste vrienden ;) 

  • Het is geen vreemde meer, maar iemand die je waardeert en respecteert.  

  • Je bouwde een gezonde relatie op met eten, jouw lichaam, jouw gedachten en emoties. 

  • Een blijvende verandering. 

  • Eentje vanuit ontspanning. 

  • En met liefde voor jezelf. 

Dit traject is dé juiste cocktail voor jou als je ook opzoek bent naar het beter begrijpen en afstemmen van je FOOD, MIND, BODY & SOUL!

Want de oplossing ligt hem namelijk in:

  • Effectief bereid zijn om te stoppen met diëten.

  • Je beperkende overtuiging en geloof in jezelf willen analyseren.

  • Terug voeling krijgen met je (aangeboren) honger en verzadigingssysteem.

  • Vertrouwen op je lichaam: de signalen en noden van je lichaam (her)kennen en ernaar durven handelen.

  • Geduld en focus houden op een langetermijndoel.

Waarom met mij? 

  • Als emotie & intuïtief-eten diëtiste laat ik jou onderzoeken vanwaar de drang naar o.a. snoepen komt en wat jouw triggers voor dit eetgedrag zijn. Je leert aanvoelen welke werkelijke behoefte je hiermee tracht te vervullen.

  • Aan de hand van bepaalde modellen en technieken help ik je meer inzicht te krijgen in je eetgedrag en levensstijl. 

  • De sessies bestaan uit:  3/4 gedragsverandering en 1/4 kennis over voeding.

  • Ik opteer om je niet te wegen en de focus te verleggen wat waar je nu staat in je leven en waar je precies naartoe wil, en wat je daarvoor te doen hebt. En om dat te evalueren o.b.v. de coach calls en persoonlijke opvolgmomenten. 

  • Wat wil je precies bereiken (wat zijn je gezondheidsdoelen, waar droom je van, …)? Wat heb je daarbij nodig? Wie kan jou daarbij ondersteunen?

  • Werken aan je gezondheid is helaas geen quick fix, ook al laten vele gezondheidsgoeroes het zo uitschijnen. Ik opteer dat je je eigen goeroe wordt en je het proces helemaal op jouw maat maakt. Dat je alle dagen kleine stappen neemt en dat je na 4 maand tijd kan terug blikken en ziet dat je een reuze sprong hebt gemaakt. Bij dit proces wil ik jou ondersteunen, ik wil jou coachen om het beste uit jezelf te halen! 

  • Voorwaarde om te starten aan dit traject is jouw motivatie! Het is van groot belang dat jij gemotiveerd bent om je gedrag onder de loep te nemen, dat je openstaat voor gedragsverandering. Enkel zo geraken we dichterbij jouw droomdoel.

Wat andere vrouwen vonden over hun begeleiding bij mij:

Voor mij was het samenwerken met jou echt een verademing voor meerdere redenen. Ik heb mij van het eerste gesprek (hoewel virtueel) steeds volledig op mijn gemak gevoeld. Je hebt geen vooroordelen, veel geduld, en duidelijk veel ervaring en een leuke en positieve aanpak. Je gaf veel tips, voornamelijk over hoe ik met mijn gedachten ook anders kon omgaan en deze tips gebruik ik nog dagelijks 😊. Ik apprecieerde het ook dat je na elk gesprek de tijd nam om via een mailtje ons gesprek/werkpunten samen te vatten. Kortom, een super luisterend oor dat meteen zich kan verplaatsen in het hoofd van haar patiënt en meedenkt hoe het ook anders kan.

“Nooit gedacht dat het zo simpel kon zijn.”

 

Na een eerste gesprek haalde Stefanie er direct mijn persoonlijke focuspunten uit.

Het was fijn om zo snel duidelijkheid te krijgen over mijn knelpunten.

Stap per stap, doelgericht en gefocust werkten we hieraan. Het voelde verademend en spannend tegelijkertijd. Het was voor mij eigenlijk de eerst keer in mijn leven dat ik zonder 101 regeltjes mocht gaan ontdekken wat mijn persoonlijke smaakvoorkeuren en keuzes zijn. Doordat  ‘wat ik te doen had’ (= mijn persoonlijke focuspunten) zo helder en haalbaar waren, voelde het ook meteen plezant om mee aan de slag te gaan.   

'Dank je wel Stefanie.' Je hebt mij nieuwe inzichten gegeven en mij geholpen om met meer voldoening en plezier te eten. Nu maak ik elke dag eet-keuzes afgestemd op mijn eigen behoeftes en vertrouw ik terug op mezelf. 

Heb jij nog vragen of wil je graag een gratis kennismakingsgesprek?  

  • Black Facebook Icon
  • Black Twitter Icon
  • Black Instagram Icon

COPYRIGHT STEFANIE    |    ALGEMENE VOORWAARDEN  |   PRIVACY POLICY